Kathimerini.com.cy
Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ τον εαυτό σας να χορεύει μπαλέτο κι όμως! Οι ασκήσεις του μπαλέτου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμνάσετε και να σμιλεύσετε το σώμα σας που δεν έχετε ανακαλύψει ακόμα...
Ποιά είναι τα οφέλη των ασκήσεων μπαλέτου;
1. Διορθώνουν την κακή στάση του σώματος
2. Το σώμα γυμνάζεται συνολικά και αρμονικά, χωρίς να υπετροφεί κάποιος μυς.
3. Βοηθούν αισθητά στην ευλυγισία του σώματος.
4. Δημιουργούν σφιχτούς και γραμμωμένους μυς, χωρίς όγκο.
5. Αυξάνουν την αντοχή, την ελαστικότητα, δημιουργεί επίπεδη κοιλιά, σμιλεύει το σώμα.
Αυτές οι βασικές ασκήσεις μπαλέτου θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε...
Plie: Λυγίζουμε και ταυτόχρονα ανοίγουμε τα γόνατα προς τα έξω 4 φορές σε πρώτη position (δηλαδή με τις φτέρνες να ακουμπούν στο έδαφος, ενώ τα δάχτυλα και τα γόνατα κοιτούν προς τα έξω όσο περισσότερο μπορεούμε).
Battement tendu παράλληλα: To πόδι γλιστράει μπροστά μέχρι να τεντώσει καλά και επιστρέφει τεντωμένο, χωρίς να χάνει την καλή επαφή με το πάτωμα. Τεντώνουμε δύο φορές σε κάθε θέση - εμπρός, πλάι, πίσω και ξανά στο πλάι. Το ίδιο επαναλαμβάνουμε με το άλλο πόδι.
Port De Bra: Ξεκινάμε με τα χέρια στρογγυλεμένα (με τα δάχτυλά να κοιτούν το ένα το άλλο, στο ύψος του αφαλού) και ανεβάζουμε τα χέρια σταδιακά περνώντας από όλες τις θέσεις μπροστά, πάνω και πλάι. Τέλος με ένα ελαφρύ τίναγμα τα κατεβάζουμε χαμηλά στην αρχική τους θέση και επαναλαμβάνουμε την κυκλική κίνηση.
Πηγή: must
